【迈好大学第一步】
学生问：高中时家长、老师把时间安排得明明白白。上了大学，多了大把时间，也无人监督，我该如何安排学习时间？
专家答：安排好学习时间，需要关注三个关键词：
第一，转变。从高中生到大学生的身份转变，在学业时间的分配上还要实现两个转变，即从被动到主动的状态转变和从要我学变成我要学进而思考我怎么学的意识转变。
第二，高效。身体节奏只有自己能感知到，根据自己的高效能时段，将一天分割成若干个板块。每个板块内，采用番茄工作法，以25分钟为一个单元，集中精力解决问题。根据自己的真实需求和实际困难，试行调整后固定下来制成表格贴在醒目位置。
第三，习惯。高效学习与好习惯是分不开的，预习、复习、做笔记等高中养成的好习惯值得继续坚持。此外，在自我监督的基础上还可以组队伴学，互相监督。除了专业知识，还要学习实践能力、人际交往沟通能力，更要劳逸结合，拥有健康的身体。
找到你的学习密码高中时，时间以做题为刻度，生活是一道学习或者不学习的选择题。而大学生活更像是论述题，没有统一答案，每个人有自己的思考角度和答题风格，但都需要基于最基本的逻辑才能交出答卷。这个最基本的逻辑就是学业规划，就是学业时间管理。
解题的密码需要回答出以下三个问题。
谁是时间的主人？每个人的24小时都是不一样的，都是不能复制的。时间的主人是老师是事情还是自己？我们时常需要停下来反思复盘。时间意识让我们活在当下，体会时间的公平与无情。时间的能量来源于我们对当下掌控的力量。要想成为时间的主人，必须跳出时间，对时间有清醒的认识，做时间的主人。
什么是高效能时段？高效能时段具有高产出的性价比，具有事半功倍的效果。这就要求我们了解自己精力旺盛时间段，在最高效的时间做最有创造力的事情。除了课程学习之外，早起精力旺盛，那就利用这段时间学英语，准备大学四六级；上午比较清醒，那就钻研最新的学术动态；晚上精力充沛的同学可以静下心来写写文章、做做实验。
怎样长期坚持下去？有仪式感的学习会让人更快地进入状态，所以创设学习情境非常重要。开始学习前自觉调整身心状态，关掉可能会给你带来干扰的手机等信息源，找到适合学习的环境，比如图书馆靠窗的书桌或者自习室的一角。大学里学习不再是生活的全部，又或者说大学校园处处是学习。做时间的主人，高效能地学习，长期坚持下去。这就是大学的学习密码，通向完善知识谱系之路。
（作者：任雅才，系北京师范大学汉语文化学院党委副书记）
