每年的高三，不仅是孩子们的战斗，也是家长的战斗。今年和往年相比，高考有些不同之处。家长怎样做好关键时期的后勤“部长”呢？
首先，家长要正确处理自己的情绪。知子花教育创始人、北京师范大学心理健康传播研究中心副主任、青少年心智教育专家曹廷珲表示，家长和考生的心理状态会相互影响，如果家长这个时候的情绪随着孩子在波动，那就推波助澜了。这个时候，家长要平静一点，有可能家长一个不由自主的眼神、语气的变化等，可能会给他们带来某种压力。
安康中学高级教师包丽筠认为，家庭成员要有明确的分工，不要打乱了自己工作和生活的节奏，还要保持自己的一些爱好。让孩子觉得，虽然我的高考复习备考对家里面很重要，但是呢，我的爸爸妈妈的生活、情绪是稳定的。
面对焦虑的孩子，作为家长应该怎么和孩子进行沟通？
曹廷珲认为，首先不要去说教。他说，人的学习有四个维度：知、情、意、行，认知、情态、意志、行为。孩子这个时候特别需要从家长获得的是情感的支持、情绪的引导，这个时候他更希望听到的是：“如果没有考好，如果没有达标，爸爸妈妈仍然爱我！”我接纳你特别优秀的部分，我也爱你不如人意的部分，让孩子拥有这个心态的时候，他做得不好，他依然可以平静地回家。同时要让他去关注自己的情绪、情感快乐的体验，让他觉得，爸爸妈妈在乎的是我这个人每分每秒生命的品质，而不仅仅是我今天考多少分、排多少名次。在跟孩子交流的时候，要像说相声一样，他主说、你主听，并且重复他的一些情绪，也就是共情，这样才让孩子觉得你是安全的、可靠的。家长一定要允许孩子表达情绪，表达愤怒、表达自己的焦虑。情绪就像水库里的水。它已经存在了，更安全的办法是引导他表达出来。
包丽筠表示，眼神交流很重要，不要用同情、谴责的目光，而是用爱的眼神去看他。同时要学会听，并且给他提供一点过来人的方法，而且一定要告诉他，这只是爸爸妈妈的体验或者生活体验。
对于留守孩子的心理疏导，曹廷珲认为，一定要把爱传递到他们身边。家长可以通过电话、视频、微信表达对孩子的关怀、祝福，尤其是鼓励。当孩子积极、乐观、热情、有信心的时候，他的表现发挥也是不一样的。
包丽筠说，可以动员亲朋好友，在关键的时间点，如孩子过生日，或者感觉到这段时间孩子的情绪好的时候或者不好的时候，送上一个小的礼物。另外，还可以跟他的老师沟通联系，让老师传递自己对他的爱。让孩子觉得我不是一个人在战斗。
在如何保障孩子的饮食和营养问题上，曹廷珲给出了这样的答案：避免吃得过于油腻，糖太多、甜食太多、油脂太多，会导致孩子的注意力下降，大脑喜欢优质的蛋白。还要吃一点水果，补充些维生素。
包丽筠认为，第一，不要让饮食口味有太大的变化；第二，不要去勉强孩子去吃；第三，就吃什么，可以做一个讨论，这个时候呢，你提供一些选择给他，既表达了爱，同时也是一种很好的交流方式。对于夜宵、晚加餐，不建议吃得太过于结实，最好是水果、牛奶和一些清淡的小点心。吃得太结实，不利于睡眠，容易发胖，不利于孩子的健康。
（安康市教研室供稿）
责任编辑：万自义
