又是一年高考时，在距离高考越来越近的日子里，不少考生和家长也感受到越来越大的压力。银川一中心理教师刘芳岭最近每天收到很多信息，“静不下心来，不想学习”“看不进去书”“心里发慌，无法集中注意力，浮想联翩，越想越心烦，又一晚上时间被浪费了，心情更差，简直就是恶性循环”，这些是大家普遍存在的问题。
用“浮躁”这个词来形容准考生们最近普遍的心理状态算是较为贴切的。“浮”主要表现在思绪万千，虽然想要好好学习却无法静下心来。还有些孩子看似并不紧张，但是却会因为一点小事而大动肝火，看什么都不顺眼，爱发脾气，情绪波动大，多话或不想说话等，感觉很“躁”。包括最近常见的睡眠问题，入睡困难、多梦、早醒等等，虽然形式多种多样，但是都表现出一种焦虑的状态，不少考生和家长对此头疼不已，生怕影响到学习和考试。
刘芳岭表示，其实在这个阶段，“浮躁”虽不是人人都有，但也是较为普遍的现象，也就是说这种情绪的存在其实是正常的，就如同我们要上台表演时，最紧张的也就是上台之前的那段时间了。因此大家不必过分在意，如果过分关注的话，反而会加重焦虑情绪。这个时段拼的就是“耐力”，既然大家都“浮躁”，那么谁能够尽量静下心来，能做多少做多少，保证自己每天有收获就好。要注意的是，需根据自己的学习状态适当调节学习量，状态好的话可以多学一点，状态不佳的话可以适当休息，不要过度疲劳作战。
还有一些同学反映，最近家长的焦虑情绪比他们自己还要严重，孩子本来心理压力就大，回家父母不停地提问和过度的关注让孩子的压力更大，“一想到回家就烦”“忍不住要和他们吵架”“我都不知道怎么回答他们的提问”等成了孩子们压力的主要来源。刘芳岭说，家长会有这种紧张情绪是可以理解的，但是对孩子却是有害无利。心理学中有句话，“一个问题孩子的背后常常有一个问题家庭”，所以家长们先调整好自身的状态是很有必要的，多出门走走，和人聊天，看些心理书籍等等，都可以起到很好的调节心态的作用。
那么最近家长应该如何与孩子相处呢？刘芳岭建议，家长平时怎么样现在就怎么样，尽量平和一点，为孩子营造轻松的环境。过度关注其实并不是表现关心的最好方式，因为会造成很大压力。如果孩子出现焦虑或者低落状态，尽量和孩子理性沟通，引导孩子自己分析和解决问题，切勿试图以说教或唠叨、哭闹等方式来解决问题。如果无法和孩子沟通，可以请孩子平时比较尊重的亲戚朋友来和孩子谈谈心，或者从专业的心理咨询老师处寻求帮助。（加 贝）
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